6 artículos imprescindibles para preparar una maratón

Cuando vas a realizar una maratón necesitas una preparación física y mental como pocos atletas en el resto de deportes y no es solo únicamente el esfuerzo de correr o entrenarse a diario sino que ir calibrando tus fuerzas e imponerte retos de superación constantemente.

Siempre se aconseja antes de realizar una carrera de 42 km ir en progresión comenzando las carreras populares de 5 y 10 km, para después ir poco a poco realizando algunas primeras medias-maratones de 21km y cuando realmente vas adquiriendo esa experiencia del conocimiento de tu cuerpo podrás empezar a preparar la gran carrera de maratón que tiene exactamente 42 km y 195 metros.

¿Qué elementos son necesarios para correr una maratón?

A continuación vamos a listar los 6 productos más importantes que tienes que revisar y tener listos antes de realizar esta gran carrera y por supuesto haberlos probado todos durante los meses de duro entrenamiento para no lamentar el mismo día que algo te ha fallado:

• Zapatillas profesionales: es la herramienta más importante para que la pisada no sufra durante tantas y tantas zancadas que se realizan en una sola carrera o todo el cómputo global de entrenamientos. Diferenciar si tu pisada es pronadora, supinadora o neutra es algo prioritario para poder elegir un calzado acorde al tipo de pisada para que más tarde las articulaciones como rodillas, caderas o tobillos no se vean tan perjudicadas.  En este punto es importante resaltar que vas a realizar miles de pasos en los meses de entrenamiento por lo que son microgolpes de todo tu cuerpo con el suelo por lo que si también las zapatillas disponen de un gel que disminuya el impacto contra el suelo mejorarás tu rendimiento.

• Geles energéticos: este tipo de geles revitalizan cuando estás falto de energía o necesitas hidratos directamente o azúcares para poder proseguir en las carreras. Aconsejamos probar lo varios tipo o sabores que existen durante los entrenamientos y así durante la carrera siempre disponer de 3-4 geles energéticos que puedan ayudarte cuando ya tengas varios kilómetros a tus espaldas.

• Equipación: otro típico fallo cuando se corre una maratón es hacerlo con una equipación totalmente nueva, tanto camisetas, calcetines, pantalones o gorras, y te puedes encontrar en una problemática ya que los roces son continuos en el movimiento del cuerpo por lo que siempre aconsejamos probar antes toda la equipación al completo antes de ir a la prueba.  Haz algunos kilómetros con todas las prendas porque en la carrera evitarás problemas de malas posturas o roces.

• Vaselina: ¿vaselina? Si has leído bien, un truco bien sabido por todos los runners es llevar un bote de vaselina para todas las carreras y utilizarlo en todas las partes de tu cuerpo que puedan producir un roce con tu ropa, es decir, en ingles, axilas, pezones, etc… De esta forma evitarás que aparezcan ronchas que dolerán durante y después de varios días de la carrera.

• Mochilas: en las carreras siempre hay que ir provisto de todo el material necesario como lo que hemos aconsejado anteriormente y por ello tienes que llevar una mochila para poder guardarlo y tranquilo porque siempre hay una zona vigilada donde podrás dejarla a buen recaudo y utilizarla al finalizar la carrera. Da igual si las mochilas son del FC Barcelona o tienes una oficial y favorita de Asics, lo importante es que en acabar tengas lo necesario para poder recuperarte y descansar en el menor tiempo posible.

• Pulsómetro / Medir Distancia: una recomendación personal es intentar tener un pulsómetro de reloj, OJO no llevar ningún aparato extra como el móvil, porque te ayudará a calibrar tu ritmo y energía y si además tiene medidor de distancia en todo momento vas a saber ubicarte en que kilómetro estás y poder bajar el ritmo o subirlo si ya queda relativamente poco.

Con todos estos consejos seguro que podrás tener una mejor preparación para tu próxima maratón y lo consigues pero eso sí, todo necesita una dedicación extra y aplicarte al máximo para alcanzar ese gran reto.